【四十肩・肩の痛みで腕が上がらない】施術症例のご紹介｜岐阜市岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebody
2026年11月10日
【四十肩・右肩の痛み】もう一度ヨガを楽しめる身体へ｜岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebody
40代女性｜右肩の痛み（四十肩）｜ヨガ・日常生活でのお悩み
■ 来院されたきっかけ・お悩み
今回ご紹介するのは、普段からデスクワークをする時間が長く、趣味でヨガを楽しまれている40代女性のご利用者様です。
ヨガをしている際に右肩をひねったことをきっかけに痛みが現れ、その後、次第に痛みが強くなっていきました。
肩を動かすことが難しくなり、特に腕を90度以上に上げると痛みが出るようになりました。
日常生活でも腕を上げる動作に支障があり、趣味のヨガにも取り組めなくなってしまいました。
ヨガでは、腕を上げたり、身体の後ろに手をついたり、肩や背中を大きく動かすポーズがあります。
今回のご利用者様は、右肩の痛みによって、これまで行っていたさまざまなポーズが難しい状態でした。
また、普段はデスクワークの時間が長いこともあり、肩の状態だけでなく、日常の姿勢や身体の使い方も確認する必要がありました。
ご利用者様が目指しているのは、単に肩の痛みを軽減することではありません。
「もう一度、いろいろなヨガのポーズを痛みなくできるようになりたい」
という目標がありました。
ヨガを再び楽しみたいという思いと、日常生活での肩の痛みを軽減したいというお悩みから、当院へ来院されました。
岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebodyでは、右肩の状態だけでなく、全身の姿勢や身体の動きを確認し、目標に向けた取り組みを開始しました。
■ 初回の状態と施術方針
初回の評価では、右肩を上げる動作や、肩を後ろに引く動作で痛みが出ていました。
また、手をついて肩に体重をかける動作も難しい状態でした。
具体的には、次のような動作に支障がみられました。
- 肩を90度以上に上げる動作
- 腕を身体の後ろに引く動作
- 肩を内側にひねる動作
- 手をついて体重を支える動作
肩を動かす範囲が制限されており、ヨガで必要なさまざまな動きを行いにくい状態でした。
さらに、身体の状態を確認すると、上腕、肩の筋肉に硬さ、痛みがあり、一部の筋肉に負担をかけている事が分かりました。
肩だけでなく、猫背の姿勢もみられ、体幹の働きが十分ではないことも確認されました。
体幹とは、お腹や背中など、身体の中心部分のことです。
肩を動かす際には、肩関節だけでなく、肩甲骨や胸まわり、体幹も連動して働きます。
今回のご利用者様は、背中が丸くなる姿勢や体幹の働きに課題がみられたことから、肩だけでなく、胸や背中の動きも確認しながら施術を進める方針としました。
【手技療法と運動療法を組み合わせたカラダづくり】
岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebodyでは、痛みのある部分だけでなく、全身の姿勢や身体の使い方を確認することを大切にしています。
手技療法で身体を正しい位置に整え、運動療法で正しい位置で正しく動けるカラダづくりを行います。
今回もこの考え方をもとに、手技療法と運動療法を組み合わせて取り組みました。
【手技療法】
手技療法では、胸や背中まわりの動きを引き出すことを目的とした施術を行いました。
初回の評価で確認された背中が丸くなる姿勢や、肩の動かしにくさに着目し、胸や背中を動かしやすくするためのアプローチを行いました。
肩を上げたり後ろに引いたりする動作では、肩関節だけでなく、肩甲骨や胸まわりの動きも関係します。
そのため、右肩だけに注目するのではなく、身体全体の動きを考えた施術を大切にしました。
【運動療法】
運動療法では、体幹を使いながら、胸や背中まわりを中心に身体を動かす運動に取り組みました。
初回の評価では体幹の働きが十分ではなかったため、身体の中心部分を意識しながら動かすことを重視しました。
ヨガでは、腕を上げるだけでなく、手で身体を支えたり、背中を動かしたりするポーズもあります。
そのような動作につながるよう、肩だけに頼らず、体幹と胸・背中を連動させて動かせるカラダづくりを目指しました。
【セルフケア】
ご自宅でのセルフケアには、ストレッチポールを使用しました。
ストレッチポールを使って背骨まわりの動きや姿勢にアプローチし、背中が丸くなりやすい姿勢や、肩が前に入りやすい状態を見直していくことをお伝えしました。
また、ストレッチポールに乗った状態で腹式呼吸を行うことも指導しました。
腹式呼吸では、お腹の動きを意識しながら呼吸を行い、体幹の筋肉を使う感覚を身につけることを目指します。
セルフケアは、無理のない範囲から始めることを大切にしていただきました。
当院での施術だけでなく、ご自宅でも身体の動きや姿勢に向き合えるようサポートしています。
■ 6回目までの変化
【初回の状態】
初回は、右肩を90度以上に上げることが難しく、肩を後ろに引く動きや内側にひねる動作でも痛みがありました。
また、手をついて体重を支えることも難しく、趣味のヨガに取り組めない状態でした。
【6回目の状態】
6回目までの取り組みでは、初回と比較して肩の動きに変化がみられました。
肩を前から上げる動きは、最大限上げられる範囲に近いところまで動かせるようになってきました。
また、初回には難しかった肩を後ろに引く動作も、少しずつできるようになってきました。
そして、大きな変化の一つが、趣味のヨガにも少しずつ取り組めるようになってきたことです。
初回は腕を上げることや手をつくことが難しい状態でしたが、肩の動かせる範囲に変化がみられたことで、再びヨガに向けた動作に取り組めるようになっています。
ただし、すべてのヨガのポーズができるようになったわけではありません。
ご利用者様が目標としている動作に向けて、引き続き身体の状態を確認しながら取り組んでいきます。
■ もう一度やりたいことができる身体へ
今回のご利用者様が次に目指しているのは、ヨガのポーズの中でも、特に肩を大きく使う動作です。
それは、身体の後ろに腕をつき、手で体重を支えながら身体を持ち上げるポーズです。
この動作には、肩を後ろに引く動きや、手で身体を支える働きが必要になります。
初回は、肩を後ろに引くことや、手をついて体重をかけることが難しい状態でした。
6回目までには、肩を後ろに引く動きが少しずつできるようになり、ヨガにも段階的に取り組めるようになってきました。
今後も、目標としているポーズに向けて、胸や背中、体幹の動きを意識したカラダづくりを続けていきます。
私たちが大切にしているのは、痛みの軽減だけでなく、その先にある「やりたいことができる身体」を目指すことです。
今回のご利用者様にとって、それは趣味のヨガを再び楽しむことです。
肩の動かせる範囲を広げることだけでなく、ヨガで必要な動作を少しずつ取り戻していくこと。
そして、ご利用者様が目標としているポーズにも挑戦できるようになること。
そのような未来に向けて、手技療法・運動療法・セルフケアを組み合わせながら、より動けるカラダづくりをサポートしていきます。
■ 四十肩・肩の痛みでお悩みの方へ
「肩が痛くて腕が上がらない」
「日常生活で肩を動かすと痛い」
「趣味のヨガや運動を再び楽しみたい」
そんなお悩みはありませんか？
岐阜市の岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebodyでは、肩の状態だけでなく、背中や胸まわり、体幹など全身の姿勢や身体の使い方にも目を向けています。
肩の痛みや動かしにくさの状態は一人ひとり異なります。まずは身体の状態を確認し、必要に応じて医療機関とも連携しながら、適切な施術や運動療法をご提案します。
趣味や日常生活での動きを取り戻したい方は、ぜひ岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebodyへご相談ください。
いつでも、いつまでも動ける身体づくり。
もう一度、やりたいことができる身体へ。
※効果には個人差があります。