【慢性的な肩こりによる肩・首の痛み】施術症例のご紹介｜岐阜市岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebody
2026年11月14日
【慢性的な肩こり】痛みなく首を動かせる身体づくりへ｜岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebody
20代女性｜慢性的な肩こり｜デスクワークによる首・肩の痛み
■ 来院されたきっかけ・お悩み
今回ご紹介するのは、デスクワークを中心とした生活を送られている20代女性のご利用者様です。
日頃のデスクワークをきっかけに慢性的な肩こりがあり、首を動かす際にも痛みが出るようになっていました。
特に困っていたのは、首を後ろに反らす動作や、左右に振り向く動作が痛くてできないことです。
首を動かすたびに痛みを感じるため、日常生活の中でも身体を動かしにくい状態でした。
また、肩こりや首の痛みが続くこと自体がストレスになっていました。
ご利用者様が目指していたのは、
「痛みを気にせず首を動かせるようになりたい」
「痛みによるストレスから解放されたい」
ということでした。
今回、ご自宅から近いことをきっかけに、岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebodyへ来院されました。
肩こりは身近なお悩みですが、今回のように首を動かすことにも支障が出ている場合、痛む場所だけでなく、姿勢や身体全体の使い方にも目を向けることが大切です。
私たちは、ご利用者様が首を動かしやすくなり、日常生活をより快適に過ごせることを目指して、身体の状態を確認していきました。
■ 初回の状態と施術方針
初回の評価では、首を後ろに反らす動作や、左右に振り向く動作で痛みが出ていました。
さらに、姿勢や身体の使い方を確認したところ、次のような特徴がみられました。
- 猫背になりやすい姿勢
- 肩が前に入りやすい巻き肩
- 体幹機能の低下
体幹とは、お腹や背中など、身体の中心部分のことです。
体幹は身体を支えるだけでなく、姿勢を保ったり、身体を動かしたりする際にも関係しています。
また、背骨や胸郭（胸まわり）の動きは、首や肩を動かす際にも関係しています。
今回のご利用者様は、猫背や巻き肩、体幹機能の低下が確認されたため、首や肩の痛みだけに注目するのではなく、全身の姿勢や身体の使い方を見直す方針としました。
【手技療法と運動療法を組み合わせたカラダづくり】
岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebodyでは、痛みのある部分だけでなく、全身の姿勢や身体の動きを評価し、ご利用者様一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
手技療法で身体を正しい位置に整え、運動療法で正しい位置で正しく動けるカラダづくりを行います。
今回もこの考え方をもとに、手技療法と運動療法、セルフケアを組み合わせて取り組みました。
【手技療法】
手技療法では、骨盤や肋骨の左右差を整えることを目的とした施術を行いました。
また、巻き肩に関係する筋肉や筋膜、関節に対してもアプローチしました。
筋膜とは、筋肉などを包んでいる組織のことです。
首や肩だけでなく、骨盤や肋骨、胸まわりの状態にも着目し、身体のバランスを確認しながら施術を進めました。
さらに、筋肉の硬さが強い部分には、トリガーポイント鍼治療を取り入れました。
トリガーポイント鍼治療とは、筋肉の緊張や硬さがみられる部分に着目して行う鍼施術です。
今回のご利用者様には、身体の状態に合わせて手技療法と鍼施術を組み合わせました。
【運動療法】
運動療法では、体幹の働きを見直すことを目的とした運動に取り組みました。
初回の評価では体幹機能の低下が確認されたため、身体の中心部分を意識して使えるようにすることを大切にしました。
また、背骨や胸郭の動かせる範囲を広げることを目指した運動療法も行いました。
首を動かす際には、首だけでなく、背中や胸まわりの動きも関係します。
そのため、首や肩だけに負担が集中しないよう、体幹や背骨、胸郭を連動して動かせる身体づくりを目指しました。
【セルフケア】
ご自宅でのセルフケアには、ストレッチポールを使用しました。
毎日ストレッチポールに乗ることを習慣にしていただき、呼吸を意識しながら体幹の働きを見直す方法を指導しました。
特に大切にしたのは、呼吸を通じて身体の中心部分を意識し、体幹の筋肉を使う感覚を身につけることです。
当院での施術や運動療法だけでなく、ご自宅でも継続して身体に向き合うことを大切にしています。
デスクワーク中心の生活の中でも、日々のセルフケアを通して、身体を動かす習慣づくりにつなげていきます。
■ 6回目までの変化
【初回の状態】
初回は、首を後ろに反らしたり、左右に振り向いたりする動作で痛みがあり、十分に動かすことができませんでした。
また、猫背や巻き肩、体幹機能の低下も確認されました。
【6回目の状態】
6回目までの取り組みでは、初回と比較して首の痛みや動きに変化がみられました。
首の痛みが軽減し、後ろに反らす動作や振り向く動作で、動かせる範囲が広がってきました。
初回は痛みのために難しかった首の動作にも、改善がみられています。
一方で、今後の課題も残っています。
デスクワーク中に姿勢を意識しているときだけでなく、無意識の状態でも適切な姿勢を保てるようになることです。
ご利用者様は、仕事中無意識に姿勢が崩れやすい状態でした。
そのため、首の痛みや動きの変化だけでなく、普段の生活の中で身体をどのように使うかという点も大切にしています。
私たちは、施術を受けている時間だけでなく、日常生活の中でもより動きやすい身体づくりを目指しています。
■ もう一度やりたいことができる身体へ
今回のご利用者様が目指しているのは、首を痛みなく動かせるようになること、そして痛みによるストレスを減らしていくことです。
6回目までに首の痛みが軽減し、動かせる範囲も広がってきました。
しかし、デスクワーク中には無意識に姿勢が崩れやすいという課題があります。
今後は、姿勢を意識しているときだけでなく、普段の生活の中でも無理なく身体を支え、動かせるようになることを目指します。
さらに、ご利用者様には、これまで運動習慣がないという生活面での課題もありました。
そのため、今後は軽い運動を継続し、健康な身体づくりにつなげていくことを目標にしています。
岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebodyでは、痛みの軽減だけをゴールにするのではなく、その先にある「より動けるカラダづくり」を大切にしています。
今回のように慢性的な肩こりがある場合でも、痛みのある部分だけでなく、姿勢や体幹の働き、身体の動かし方などを確認していきます。
そして、手技療法・運動療法・セルフケアを組み合わせながら、ご利用者様が自分自身の身体をより良く使えるようになることを目指します。
「痛みを気にせず首を動かしたい」
「日常生活をもっと快適に過ごしたい」
そのような目標に向けて、これからも身体づくりをサポートしていきます。
■ 慢性的な肩こり・首の痛みでお悩みの方へ
「デスクワークで肩こりが続いている」
「首を反らしたり振り向いたりすると痛い」
「姿勢の悪さが気になっている」
そんなお悩みはありませんか？
岐阜市の岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebodyでは、首や肩だけでなく、全身の姿勢や身体の使い方を確認し、一人ひとりの状態に合わせた手技療法・運動療法・セルフケアをご提案しています。
慢性的な肩こりや首の動かしにくさにお困りの方、これから運動習慣を身につけたい方は、ぜひ岐阜バランス整骨院・鍼灸院 加納院+Rebodyへご相談ください。
いつでも、いつまでも動ける身体づくり。
もう一度、やりたいことができる身体へ。
※効果には個人差があります。